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Prato principal: Deverá ser composto por alguma proteína: carne, frango, peixe ou ovo. Saladas: "Ao elaborar o cardápio deve-se ter a preocupação de observar que a salada seja composta com alimentos que não componham as demais preparações", acrescenta a nutricionista. Como montar um cardápio semanal?

O jeito certo de se hidratar. Consuma alimentos que desincham. Acelere o metabolismo. CARDÁPIO SECA-BARRIGA. Troque a farinha branca pela integral. Um segredo é simples: não beber água durante as refeições para o estômago não dilatar. Quanto mais proteína, Lipotril o Valor mais força pra você.

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Atitudes que vão te ajudar a perder 5 quilos 1. Fique em um drinque por dia. Experimente escreve tudo o que come por uma semana. Lembre-se: uma colher de sopa é do tamanho de uma ficha de pôquer. Vá devagar na cobertura de iogurtes. Durma de 7 a 9 horas todas as noites. Prestar atenção no molho de salada que tem usado.